Estabilidade é poder - O Domínio do Pino!

 

Entraste na metade do teu desafio! Depois de testares a tua força e técnica nos dias anteriores, o foco agora muda de direção. Na ginástica, a força não é nada sem o controlo total do teu centro de gravidade.

No Dia 3, a tua missão é O Equilíbrio. Vamos trabalhar o teu foco e a tua postura sobre a trave, preparando-te para desbloquear a classe "O Controlo Absoluto".

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O Que Tens de Fazer Hoje?

 

Para completares o primeiro dia com sucesso e continuares para o Dia 4, segue estes 4 passos simples:

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1. Assiste ao Vídeo do Dia: Dá "play" no vídeo de hoje para compreenderes a biomecânica do equilíbrio e como alinhar o teu corpo corretamente.

2. Exercícios do Dia: Lê atentamente as instruções abaixo. Hoje o teu desafio será dominar o controlo do pino, trabalhando a força de braços e abdominal.

3. Lê o QR Code: Acede aos tutoriais completos através do QR Code para veres dicas cruciais sobre como manter a estabilidade e evitar quedas ou desequilíbrios.

4. Submete a tua Prova: No fim da sessão, grava um vídeo curto ou tira uma foto a realizar o pino ou um dos exercícios. Faz o upload abaixo para provares o teu progresso e libertares o acesso ao Dia 4.